Poduszka anatomiczna - komfort i profilaktyka
Według badań, aż 84% Polaków cierpi na bóle kręgosłupa. Przyczynia się do tego siedzący tryb życia, brak ruchu oraz uzależnienie od przemieszczania się tylko i wyłącznie za pomocą samochodu. Nie bez znaczenia jest również pozycja w której śpimy - często budzimy się z bólem pleców i sztywnym karkiem. Jak sprawić, aby sen nie powodował dyskomfortu?
Dlaczego poduszka anatomiczna jest lepsza od tradycyjnej?
Statystycznie przesypiamy około 30% swojego życia. Warto więc zadbać o komfortowe warunki nocnego odpoczynku. Najpopularniejszy rodzaj poduszek do spania, czyli tzw. ,,jaśki’’, nie zapewniają prawidłowej pozycji w trakcie snu, nawet jeśli są bardzo miękkie - nie dostosowują się bowiem do naturalnej krzywizny kręgosłupa szyjnego. Skutkować to może porannym bólem pleców, karku lub nawet drętwieniem rąk spowodowanym uciskiem dysków na nerwy. Dobrej jakości poduszka anatomiczna sprawia, że kręgi szyjne i mięśnie karku, której cały dzień ,,dźwigają’’ ważącą kilka kilogramów głowę, mogą odpocząć. Taka poduszka ortopedyczna do spania utrzyma również naturalną krzywiznę kręgosłupa, odciążając jego strukturę i nie pogłębiając ewentualnych deformacji. Szyja podpierana jest w taki sposób, że dyski (krążki międzykręgowe) zachowują swoje właściwe (anatomiczne) ułożenie i nie są nadmiernie obciążone, a mięśnie karku i ramion mogą uniknąć dodatkowych napięć.
Dla kogo przeznaczona jest poduszka anatomiczna?
Wbrew swoim nazwom ( poduszka ortopedyczna, poduszka rehabilitacyjna) nie jest ona przeznaczona wyłącznie dla osób mających problemy z kręgosłupem. Przeciwnie – powinien ją stosować profilaktycznie każdy, nawet jeśli nie cierpi na bóle w okolicach karku i problemy z dyskami (tzw. dyskopatię). Poduszka anatomiczna podnosi komfort snu, poprawia krążenie, często też zapobiega migrenom. Bywa także pomocna przy problemach z chrapaniem - ponieważ głowa jest lekko odchylona, a gardło pozostaje ,,otwarte’’, co zmniejsza ryzyko bezdechu sennego i w rezultacie chrapania.
Poduszek anatomicznych może używać praktycznie każdy - niewskazane jest jedynie stosowanie ich u niemowląt i osób noszących kołnierze ortopedyczne.
Rodzaje poduszek ortopedycznych
Kupując poduszkę anatomiczną, najlepiej znaleźć rodzaj dostosowany do swoich potrzeb. Ważna jest pozycja, w jakiej śpimy - klasyczne poduszki ortopedyczne zwykle są przystosowane do spania zarówno na boku, jak i na plecach. Od preferowanej pozycji spania zależy jednak wysokość poduszki, jaką powinniśmy wybrać. Poza sposobem spania istotna jest też budowa ciała (te przeznaczone dla osób mocniej zbudowanych zwykle są nieco wyższe) oraz to, na czym śpimy. Szczegółowo opisaliśmy to w naszym poradniku, w artykule pt. Jaką poduszkę ortopedyczną wybrać. Nie ma natomiast zdrowych poduszek ortopedycznych do spania na brzuchu. Kiedy śpimy na brzuchu (co też nie dla każdego jest wskazane), położenie poduszki pod głowę może sprawiać, że odcinek szyjny kręgosłupa oraz mięśnie karku będą niewłaściwie ułożone i nadmiernie napięte. Dlatego - jeśli śpimy na brzuchu - zrezygnujmy z poduszki pod głowę. Możemy ją ewentualnie podłożyć sobie pod brzuch. To pomoże dodatkowo rozluźnić kręgosłup lędźwiowy.
Poduszki Mildis
Firma Mildis posiada w swojej ofercie szeroki wybór poduszek anatomicznych, niskich i wysokich, przeznaczonych do spania na plecach lub na boku. Dostępne są również poduszki jeżowe, które dodatkowo dają efekt masażu oraz poduszki z rowkami wentylacyjnymi, zapewniającymi ruch powietrza. Wszystkie produkty wykonane są z pianek poliuretanowych lub pianek termoelastycznych, które dopasowują się do indywidualnego kształtu głowy.