O czym warto pamiętać kupując poduszkę do spania?
Zakup poduszki do spania może wynikać z konieczności (kupujemy bez większej analizy, zwykle duże i miękkie tradycyjne puchowe poduszki), ze względów estetycznych (wybieramy to, co pasuje do wnętrza, pościeli itd.) lub w związku z potrzebą poprawy komfortu snu. W tej ostatniej sytuacji zwykle skłaniamy się ku zakupowi ortopedycznej poduszki do spania (zwanej też korekcyjną lub medyczną). Zakup taki zawsze wzbudza nadzieję na poprawę jakości funkcjonowania - leżenia, ale też samopoczucia w ciągu dnia po odprężającym śnie. Często decydujemy się na taki zakup znękani silnymi bólami kręgosłupa odczuwanymi podczas wykonywania rutynowych prac biurowych, nieprzespanymi nocami, albo problemami z podróżowaniem nawet na krótkich trasach. Liczymy na to, że starannie dobrana poduszka ortopedyczna szybko złagodzi, albo wręcz zniweluje objawy. Jest to możliwe, ale jedynie pod warunkiem, że wybierzemy odpowiedni rozmiar oraz nie ulegniemy pokusie kupienia taniej poduszki bez certyfikatu, której używanie może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Przyglądając się ofercie różnych sklepów należy zadać sobie następujące pytania:
- Czy poduszka do spania, którą chcę wybrać, to certyfikowany wyrób medyczny klasy pierwszej. Certyfikacja wymaga poddania poduszki testom w celu uzyskania dokumentu jaki przysługuje wyrobom medycznym (rozporządzenie Medical Device Regulation - MDR 2017/745 z dnia 5 kwietnia 2017 r.). Nie można zatem stosować nazwy „poduszka ortopedyczna” czy „poduszka medyczna” w sposób dowolny.
- Z jakiego materiału wykonana jest poduszka. Jeśli ma ona mieć charakter korekcyjny, nie może składać się z wsypu i wypełnienia – to musi być monolityczny kawałek wysokogatunkowej pianki termoelastycznej (memory foam), która ma zdolność reagowania na temperaturę ciała i dostosowywania się do jego kształtu.
- Jakiej budowy jest osoba, dla której kupowana będzie poduszka. Poduszki ortopedyczne mają różne rozmiary i powinny być dopasowywane do gabarytów ciała swoich użytkowników. (Jeśli potrzebujesz porady dot. optymalnego dla Ciebie rozmiaru poduszki do spania, przeczytaj również nasz wpis o tym, jaką poduszkę ortopedyczną wybrać.)
- W jakiej pozycji zwykle śpimy. Niektóre modele są lepsze do spania na boku, inne bardziej sprawdzą się w pozycji na plecach. Jest też wiele poduszek profilowanych uniwersalnych - do spania w każdej pozycji.
Poduszki do spania ortopedyczne jako element zapobiegania deformacjom kręgosłupa
Poduszki do spania ortopedyczne można stosować nie tylko wtedy, gdy pojawiły się już u nas problemy zdrowotne w obrębie pleców i karku, ale również profilaktycznie – jako element zapobiegania deformacjom kręgosłupa wynikającym z przyjmowania niewłaściwej pozycji podczas snu. Ich zakup nie wymaga konsultacji z lekarzem (chociaż w poważniejszych przypadkach jest to wskazane).
Dobrą praktyką jest korzystanie w łóżku wyłącznie z poduszki korekcyjnej i całkowita rezygnacja z tradycyjnej – która przynosi więcej szkody niż pożytku. Taka profilowana poduszka jest też po prostu bardziej wygodna.
Wyższy komfort wynika stąd, że profilowana poduszka do spania wypełnia przestrzeń pomiędzy karkiem i materacem łóżka. W porównaniu z tradycyjną poduszką puchową lub taką wypełnioną kulkami silikonowymi, poduszka ortopedyczna wykonana jest jednolitego bloku specjalnej pianki, która ugina się tylko w punktach nacisku. Dzięki temu nawet po kilku godzinach i całej nocy cały czas będzie podpierać szyję / kark - nie ubije się, nie spłaszczy się. Dlatego wyższy komfort snu utrzymuje się przez całą noc. Przy okazji, należy również pamiętać, że jakość snu zależy także od materaca do spania, którego używamy. Sama poduszka nie zastąpi nam solidnego podłoża.
Zrób eksperyment - zrezygnuj ze spania na zwykłej poduszce
Jeśli nie jesteśmy przekonani, że zakup poduszki ortopedycznej do spania może usprawnić nasze funkcjonowanie na co dzień, warto zrobić eksperyment: zrezygnujmy ze spania na zwykłej poduszce i dajmy szansę nowoczesnej poduszce korekcyjnej. Będziemy zdumieni, jak szybko ciało zacznie wysyłać nam pozytywne sygnały.
Oczywiście pierwsza noc i kilka kolejnych mogą wiązać się z rozmaitymi intrygującymi doznaniami, na które musimy być przygotowani – to kręgosłup „przypomina sobie” swoje fizjologiczne położenie. A kiedy już sobie „przypomni”, zaczynamy budzić się bez bólów, przykurczów, napięć. Ma to następnie pozytywny wpływ również na kondycję pleców w ciągu dnia.
Autor: