Zwykła poduszka czy poduszka ortopedyczna?
Zamiana zwykłej poduszki do spania na poduszkę ortopedyczną czasem może wymagać cierpliwości. Jeśli liczymy na to, że nasze problemy z kręgosłupem rozwiążą się natychmiast, jesteśmy niestety w błędzie. Ciało potrzebuje trochę czasu, aby odzyskać umiejętność przyjmowania fizjologicznej pozycji do snu, ale naprawdę warto ten okres przystosowawczy przeczekać. Kiedy w końcu zaśniemy spokojnie, prześpimy całą noc i obudzimy się bez przykurczów i bólu, zrozumiemy, dlaczego rezygnacja z tradycyjnej poduszki na rzecz ortopedycznej to był strzał w dziesiątkę.
Trwałość pianki memory kontra tracące swoje właściwości wypełnienie wsypu
Jeśli interesuje cię, dlaczego poduszka tradycyjna, z którą przez tyle lat nie umiałeś się rozstać, nie jest najwłaściwszym wyborem dla osób borykających się z problemami ortopedycznymi, musisz wiedzieć, że:
- Zwykła poduszka to wsyp, wypełnienie i poszewka. Do wsypu trafiają: pierze, puch naturalny i sztuczny, kawałki pianki poliuretanowej, łuski gryki. Choć na początkowym etapie użytkowania wszystkie poduszki są wygodne, szybko tracą swoje pierwotne właściwości.
- Im dłużej użytkuje się tradycyjną poduszkę, tym większe zmiany zachodzą w zawartości wsypu. Wypełnienie ubija się, deformuje, zmienia swoją objętość. Jeśli mamy zwyczaj uklepywania poduszki i nadawania jej co wieczór innego kształtu, żeby maksymalnie komfortowo się ułożyć, szybko przestanie on stanowić sensowne podparcie pod głowę.
- Nie ma możliwości, żeby przywrócić poduszce tradycyjnej jej pierwotny kształt. Jeśli dodatkowo pierzemy ją w pralce – większość współczesnych poduszek może być prana! – deformacja postępuje bardzo szybko.
Alternatywą dla zwykłej poduszki jest poduszka ortopedyczna do spania. Już na pierwszy rzut oka widać, że nie mają one ze sobą nic wspólnego. Poduszka ortopedyczna to:
- Monolityczny kawałek pianki termoelastycznej. Pianka ta ma jedną zasadniczą właściwość: reaguje na temperaturę ciała i dostosowuje się do jego kształtu. Nie bez powodu nazywa się ją „pianką z pamięcią kształtu” - ugina się tylko w punktach nacisku, a kiedy nacisk ustępuje, wraca do wyjściowej formy. Nie ma możliwości, żeby poduszka ortopedyczna z pianki memory odkształciła się raz na zawsze.
- Czas użytkowania poduszki ortopedycznej nie powoduje zmian jej właściwości. Poduszka taka nie wymaga ugniatania – dzięki swojej strukturze po prostu stanowi idealne podparcie głowy, perfekcyjnie wypełnia przestrzeń między materacem, a szyją i karkiem, a w efekcie daje możliwość znalezienia fizjologicznej pozycji ciała i spokojny sen.
Na jakie parametry poduszki ortopedycznej zwracać uwagę
Wybierając poduszkę ortopedyczną zawsze sprawdź, czy jest ona produktem certyfikowanym. Jeśli nie jest, może nie mieć żadnego z wymienionych wyżej walorów, a to oznacza, że zamienisz zwykłą poduszkę na… inną zwykłą poduszkę, która tylko robi wrażenie ortopedycznej. Im staranniejsza podróbka, tym mniejsza szansa na to, że odróżnisz piankę poliuretanową, nazywaną potocznie sztuczną gąbką, od memory foam.
Mając pewność, że kupujesz autentyczną certyfikowaną poduszkę ortopedyczną do spania pamiętaj, że wybór konkretnego modelu uzależniony jest od pozycji, w której sypiasz najczęściej.
- Osobom sypiającym na plecach zaleca się poduszkę niską i średnio wyprofilowaną, bądź bez profilowania.
- Osobom sypiającym na boku - nieco wyższą i tak wyprofilowaną, żeby głowa leżąca na poduszce była w jednej linii z kręgosłupem.
- Osobom sypiającym na brzuchu zaleca się… zmianę pozycji lub sen bez poduszki. To nie żart! Spanie na brzuchu z poduszką pod głową (także poduszką ortopedyczną, bo istnieją także i te dedykowane osobom uwielbiającym taką pozycję) zawsze zwiększa napięcie w obrębie kręgosłupa szyjnego.
Należy pamiętać też, że rozmiar poduszki ortopedycznej dobiera się mając na uwadze budowę ciała użytkownika, zwłaszcza szerokość obręczy barkowej. Innego wymiaru poduszki potrzebuje drobna kobieta, innego postawny i barczysty mężczyzna.
Kolejna kwestia to dopasowanie poduszki ortopedycznej do naszego materaca. Im twardszy materac, tym bardziej musimy zwracać uwagę na to, czy układając głowę na poduszce podczas snu na boku, udaje nam się uzyskać stan, w którym głowa leżąca na poduszce jest w jednej linii z kręgosłupem. Twardy materac nie ugina się pod ciężarem ciała. Często więc aby wybrać optymalną poduszkę musimy ją po prostu przetestować, układając się we własnym łóżku i prosząc kogoś, aby sprawdził ułożenia naszego ciała. (Więcej na ten temat piszemy w artykule: Jaką poduszkę ortopedyczną wybrać.)
O poduszkach ortopedycznych mówi się, że są „inteligentne i współpracujące”. Jeśli tylko trafnie dobierzemy odpowiadający naszym potrzebom model, zrozumiemy znaczenie tej przenośni. I dotrze do nas, jak „niewspółpracujące” są zwykłe poduszki, do których wielu z nas jest nadmiernie przywiązanych. Wymiana poduszki tradycyjnej na ortopedyczną to szansa na zdrowy i spokojny sen oraz poranki wolne od bólów karku, szyi i głowy.
Autor: