Kto powinien spać na poduszce ortopedycznej?
Powiedzmy od razu: każdy może spać na poduszce ortopedycznej. Także osoba, która nie ma (jeszcze…) żadnych problemów z kręgosłupem szyjnym. Poduszka ortopedyczna działa profilaktycznie, bo zmusza ciało do przyjęcia poprawnej, fizjologicznej pozycji, co zapobiega powstawaniu zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa i problemom z narządem ruchu w przyszłości.
Poduszka ortopedyczna to oczywiście naturalny wybór wszystkich, którzy już borykają się bólami i sztywnością kręgosłupa szyjnego. Oczywiście dolegliwości takie nie zwalniają nas z konieczności udania się do lekarza ortopedy i uzyskania diagnozy, a zwykle też skierowania na rehabilitację/fizjoterapię. Nie obawiajmy się jednak: przeciwwskazania do używania poduszki ortopedycznej zdarzają się sporadycznie i dotyczą przede wszystkim pacjentów noszących gorset szyjny po nagłych i ciężkich wypadkach. Jeśli nie należymy do tej grupy, możemy śmiało używać poduszki ortopedycznej w oczekiwaniu na diagnozę, a po jej wystawieniu najwyżej zmienić model - w przypadku profilaktycznej poduszki do spania liczy się nasza budowa ciała (waga, wzrost) i pozycja, w której najczęściej śpimy i twardość naszego materaca, ale także rodzaj dysfunkcji kręgosłupa.
Ale po co mi taka dziwna poduszka…?
Zwykle sądzimy, że na tradycyjnej, zwykłej poduszce spaliśmy w pozycji, która nam odpowiadała, ale lepiej powiedzieć, że była to jedyna możliwa pozycja, w której było nam w miarę wygodnie. Kiedy przypomnimy sobie te wszystkie poduszkowe manewry (ugniatanie, składanie na pół, podkładanie jaśka pod kark…), zdamy sobie sprawę, że sformułowanie „w miarę” i tak jest na wyrost. Nasze ciało po prostu przywykło do spania w niewygodnej pozycji i płaci teraz za to porannym zesztywnieniem karku oraz napięciowymi bólami szyi i głowy. Jeśli zbyt długo bronimy się przed wymianą zwykłej poduszki na poduszkę ortopedyczną, nasz sen będzie coraz mniej komfortowy: zaczniemy doświadczać częstych wybudzeń w środku nocy, a nawet bezsenności, problemów z bezdechem sennym (chrapaniem) czy uporczywych bólów kręgosłupa.
Wielu z nas nie kojarzy tego typu dolegliwości z nieprawidłowo dobraną poduszką, zrzucając je na karb stresu i przemęczenia. Tymczasem wymiana poduszki może zdziałać cuda. Ponieważ poduszki ortopedyczne dobrej jakości nie są drogie, warto wybrać model dopasowany do naszych potrzeb i na własnej skórze przekonać się, jak zmieni się jakość naszego snu.
Oczywiście reakcją na taką gwałtowną zmianę może być dyskomfort oraz niewielkie dolegliwości kręgosłupa szyjnego i mięśni szyi – mylnie możemy wtedy pomyśleć, że nic się nie zmieniło, bo dalej boli. Dajmy sobie jednak kilka dni, w czasie których nasze ciało wróci do prawidłowej, fizjologicznej pozycji, a z dnia na dzień zaczniemy odczuwać złagodzenie dolegliwości.
Jak dobrać kształt poduszki ortopedycznej do pozycji, w której śpimy?
Niech nas nie zwiedzie nietypowy kształt poduszki ortopedycznej. Tak, na początku poduszka taka może nam się wydawać nieco dziwna, ale musimy wiedzieć, że jej kształt jest podyktowany pozycją, w której śpimy:
- Jeśli zazwyczaj śpimy na boku, najlepszym wyborem będzie poduszka z dodatkowym, pełnym profilowaniem w kształcie wałka w okolicy kręgosłupa szyjnego.
- Jeśli preferujemy pozycję na plecach, najlepszym wyborem są poduszki bardziej miękkie, niższe i z dodatkowym wcięciem w profilowaniu.
- Jeśli śpimy na brzuchu, najlepszym wyborem są modele płaskie, zazwyczaj w kształcie gwiazdy (ich minusem jest wyższa cena). Warto jednak wiedzieć, że fizjoterapeuci są zdania, iż nie da się ułożyć na brzuchu tak, aby ustawić szyję w pozycji prawidłowej i nie udusić się poduszką. Układanie poduszki pod głowę w pozycji na brzuchu zwiększa tylko napięcie w obrębie kręgosłupa szyjnego. Dlatego - jeśli już śpimy na brzuchu - poduszkę należałoby ułożyć ewentualnie pod nim, co może być pomocne m.in. przy pogłębionej lordozie lędźwiowej. Jeśli trudno jest nam zmienić swoje przyzwyczajenia w kwestii pozycji snu (i jest to całkowicie naturalne), a pozycja na brzuchu jest dla nas skazana, wybierzmy poduszkę do spania w preferowanej przez nas pozycji (na plecach, na boku) i przynajmniej przez część nocy lub raz na kilka dni śpijmy na brzuchu.
Czy dzieci mogą spać na poduszkach ortopedycznych?
Lekarze i fizjoterapeuci zgodnie twierdzą, że dziecko może spać na poduszce ortopedycznej po ukończeniu drugiego roku życia. Oczywiście taka poduszka musi być właściwie dobrana do potrzeb malucha, po to, aby skutecznie realizowała swoje funkcje profilaktyczne, jak np. profilowana poduszka do spania dla dziecka Baby Dream marki ARmedical. Kiedy dziecko osiągnie wiek szkolny i jego kręgosłup zaczyna podlegać znacznym obciążeniom (konieczność noszenia ciężkiego plecaka, długotrwałe siedzenie w ławce, odrabianie zadań domowych itd.), zakup poduszki ortopedycznej jest naprawdę sensowym przedsięwzięciem. Należy taką poduszkę traktować jako najlepszą możliwą profilaktykę: nie tylko pozwala na odciążenie mięśni i redukcję kumulacji napięć mięśniowych nabytych podczas dnia, ale także gwarantuje mocny, spokojny sen.
Należy pamiętać, że zakup poduszki ortopedycznej dla dziecka w wieku szkolnym nie zwalnia nas od dbałości o to, aby jego tryb życia uwzględniał aktywność fizyczną zapobiegającą wadom postawy.
Zupełnie innym zagadnieniem jest zakup poduszki ortopedycznej dla niemowlęcia, które boryka się z problemem spłaszczonej główki. Na ten temat można przeczytać w naszym artykule pt. Jak wybrać poduszkę korekcyjną dla niemowląt.
Autor: