Jak wybrać właściwą poduszkę do siedzenia
Na pytanie postawione w tytule możemy odpowiedzieć na dwa sposoby.
Właściwa poduszka do siedzenia to poduszka spełniająca określone wymagania stawiane produktom medycznym.
Tak, poduszka ortopedyczna to produkt medyczny klasy pierwszej, który posiada certyfikat, potwierdzający jej właściwości zgodne z wymaganiami Rozporządzenia MDR (Medical Device Regulation) 2017/745 z dnia 5 kwietnia 2017 r. Jeśli takiego certyfikatu nie posiada, nie mamy gwarancji, że będzie skuteczna.
Właściwa poduszka do siedzenia to także poduszka dobrana z uwagi na jej przeznaczenie. Są poduszki lędźwiowe, które możemy przekładać z siedziska na siedzisko, są i takie, które pasują tylko na siedzenie kierowcy (i pasażera obok) albo wykorzystywane są wyłącznie w określonych celach (np. przyniesienia ulgi osobom cierpiącym na hemoroidy i problemy zdrowotne w obrębie krocza).
Biorąc pod uwagę powyższe informacje, możemy uznać, że aby wybrać właściwą poduszkę do siedzenia, trzeba wziąć pod uwagę jej autentyczność (poduszka ortopedyczna) oraz cel, w jakim ją nabywamy.
Nie możesz usiedzieć na swoim krześle biurowym?
Wybierz poduszkę ortopedyczną, która perfekcyjnie podpiera odcinek lędźwiowy kręgosłupa i „wymusza” na odcinkach piersiowym i szyjnym ich fizjologiczne ułożenie. Kiedy przyjmiesz prawidłową postawę podczas pracy za biurkiem, ciało przestanie ci przeszkadzać – będziesz mógł skupić się na aktywności intelektualnej, a nie na poszukiwaniu pozycji, która sprawi, że choć na chwilę przestanie boleć.
Właściwa poduszka lędźwiowa na krzesło biurowe nie może być za gruba (nie podpiera wtedy kręgosłupa lędźwiowego, nie odciąża go, a nadmiernie wygina), ani za cienka (nie spełnia swojej funkcji, daje tylko złudzenie, że zrobiliśmy coś dla swojego kręgosłupa). Certyfikowane poduszki ortopedyczne pod lędźwie są różnej grubości, dlatego każdy może znaleźć model odpowiadający jego cechom antropometrycznym (wymiarom ciała, zasięgom kończyn górnych i dolnych itd.) oraz – co równie ważne – kształtowi oparcia, na którym ma być używana. Jeśli oparcie naszego krzesła, fotela (czy kanapy) jest całkiem płaskie, wybierajmy grubsze poduszki lędźwiowe. Jeśli natomiast nasz mebel posiada uwypuklone podparcie lędźwiowe, ale jest ono zbyt płytkie, wybierajmy cieńsze podpórki pod plecy.
Ergonomiczne stanowisko pracy, w skład którego wchodzą fotel, biurko oraz podnóżek, muszą spełniać wymagania stawiane przez Rozporządzenie ministra pracy i polityki socjalnej z dnia 1 grudnia 1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.
Jeżeli chcesz siedzieć bardziej zdrowo i jednocześnie wzmacniać swoje mięśnie, możesz także sięgnąć po poduszkę sensomotoryczną. Poduszka taka, zwana też dyskiem / beretem rehabilitacyjnym, wymusza tzw. siedzenie dynamiczne. Znaczy to, że siedząc na takiej poduszce, cały czas delikatnie balansujemy naszym ciałem w celu utrzymania pozycji pionowej (nawet tego nie odczuwając). W tym celu na zmianę używamy mięśni z lewej i prawej strony tułowia (zarówno mięśni grzbietowych, jak i tych po stronie brzucha). To z kolei wzmacnia nasz gorset mięśniowy, rozluźnia tkanki miękkie wzdłuż kręgosłupa, redukując tym samym odczuwane bóle pleców.
Nie jesteś w stanie długo usiedzieć za kierownicą?
Kup dwuelementowy zestaw, w skład którego wchodzą nakładka na siedzisko fotela samochodowego oraz nakładka na jego oparcie. Te dwie poduszki o wiele lepiej sprawdzają się w długich trasach niż klasyczna poduszka lędźwiowa. Warto zauważyć, że utrzymują one fizjologiczne położenie c a ł e g o kręgosłupa, uwalniając osobę kierującą pojazdem od wszelkich ograniczeń w obrębie narządu ruchu: bólu, napięcia, mrowienia, ciepnięcia, sztywnienia itd.
Element montowany na oparciu poprawia podparcie lędźwiowego odcinka kręgosłupa (wypełnia wolną przestrzeń pomiędzy plecami, a oparciem) i podpiera kręgosłup w odcinku piersiowym (dla zachowania wyprostowanej pozycji). Element układany na siedzisku ma dwa otwory na guzy kulszowe, które umożliwiają ich odciążenie. Dzięki takiej konstrukcji wstrząsy i drgania nie są przenoszone bezpośrednio na kręgosłup, bo amortyzują je mięśnie ud.
Taki sam zestaw można zamontować na fotelu pasażera.
Nie możesz usiedzieć nigdzie, bo męczą cię hemoroidy?
I na to jest sposób! Podobnie jak na komfortowe siedzenie po przebytym porodzie naturalnym, czy po operacjach ginekologicznych, proktologicznych bądź urologicznych. Wystarczy kupić specjalną poduszkę w okrągłym lub owalnym kształcie i z centralnie zlokalizowany otworem. Poduszka taka sprawdza się na każdym podłożu, a jako że możemy wybrać model z poszewką, jest dyskretnym przedmiotem, który można wszędzie ze sobą zabrać.
Ponieważ hemoroidy mają charakter nawracający, zakup poduszki ortopedycznej nie jest kaprysem, a inwestycją na dłużej. Przynosi ona bardzo wyraźną ulgę, pozwala pracować bez bólu, a jeśli zachodzi konieczność gojenia się ran w obrębie krocza – nie utrudnia tego procesu.
Poduszki do siedzenia odpowiednie są dla dzieci (np. długo odrabiających zadania domowe), dorosłych (np. pracowników biurowych i kierowców zawodowych) oraz osób starszych, których narząd ruchu wykazuje cechy zużycia związanego z wiekiem. Warto z nich korzystać tak często, jak to tylko możliwe, ponieważ nawet osoby, które pracują w pozycji siedzącej, po powrocie do domu odpoczywają… siedząc – najczęściej na kanapie przed telewizorem. Nasz kręgosłup nie jest stworzony do takiego trybu życia, jeśli więc aktywność fizyczna nie jest twoją mocną stroną, poduszka do siedzenia powinna ci towarzyszyć w pracy i podczas relaksu.
Autor: