Jak spać na poduszce ortopedycznej?

Choć nowoczesne poduszki ortopedyczne produkowane są pianki termoelastycznej, która ma naprawdę fenomenalne możliwości w kwestii dopasowywania się do kształtu ciała, nie wystarczy zamienić zwykłą poduszkę na tę z certyfikatem wyrobu medycznego, żeby nasze dolegliwości natychmiast ustąpiły. Musimy mieć świadomość, że prawidłowo dobrana poduszka ma rzeczywiste właściwości prozdrowotne, ale to my sami musi podjąć konkretne działania, żeby nauczyć się na niej spać. Jak oswoić się z poduszką ortopedyczną?

Naucz się spać na poduszce ortopedycznej

Prawidłowa postawa ciała podczas snu jest równie ważna jak postawa ciała podczas pracy za biurkiem, kierowania pojazdem, czy odpoczywania na kanapie. Z uwagi na fakt, że poduszka ortopedyczna dobierana jest indywidualnie, z uwzględnieniem naszej budowy i masy ciała oraz pozycji, w której śpimy, decydując się na jej zakup mamy duże możliwości zweryfikowania złych nawyków związanych z nocnym odpoczynkiem. Dlaczego to ważne? Bo poduszka ortopedyczna tylko wtedy będzie skutecznie oddziaływać na nasz kręgosłup, kiedy:

• Podejmiemy trud przyjmowania podczas snu pozycji, która nie jest dla nas szkodliwa – a za taką uchodzi pozycja na brzuchu z grubą poduszką pod głową. Istnieją poduszki ortopedyczne przeznaczone dla osób preferujących spanie na brzuchu, ale uznaje się je za najmniej zdrowe, bo i tak mogą nadmiernie napinać kręgosłup szyjny i mięśnie karku. Bez względu na to, czy śpimy na brzuchu mając pod głową zwykłą poduszkę, czy poduszkę ortopedyczną, nasz kręgosłup szyjny jest nienaturalnie wygięty. Lepiej zatem spać na brzuchu bez poduszki.
• Dobierzemy inną poduszkę do spania na boku, inną do spania na wznak. Ewentualnie też możemy wybrać poduszkę o dwóch różnych wysokościach i – w zależności od pozycji – będziemy układać pod karkiem wyższą (na boku) lub niższą (na plecach) stroną. Różne poduszki lub ich poszczególne strony będą się różniły profilowaniem i wysokością, ale jeden element będzie je łączył: każda z nich umożliwi ułożenie kręgosłupa w taki sposób, że kręgi szyjne będą tworzyć linię prostą z pozostałymi jego odcinkami. Najlepiej sprawdzić, jak układa się nasz kręgosłup, przyjmując na łóżku pozycję taką, w jakiej zawsze śpimy i poprosić osobę trzecią, żeby sprawdziła, czy nasza szyja i głowa są odpowiednio podparte – szyja nie „wisi” poza poduszką, a głowa nie ani unosi się, ani opada. Taka pozycja indukuje prawidłowe ułożenie całego kręgosłupa.

Adaptacja ciała do spania na prawidłowo dobranej poduszce ortopedycznej nie jest bolesna ani nieprzyjemna

Kształty poduszek ortopedycznych nie są podyktowane potrzebą stworzenia przyciągającego oko designu – poduszki, które stanowią obecnie złoty standard jako element niezbędny w leczeniu dolegliwości bólowych związanych ze zwyrodnieniami i przeciążeniami kręgosłupa to nie są ozdobne gadżety. Kształty te, wypracowane na drodze badań prowadzonych przez lekarzy ortopedów, neurologów, fizjoterapeutów oraz specjalistów zajmujących się zaburzeniami snu, mają nam ułatwić powrót do fizjologicznej pozycji podczas nocnego odpoczynku.

Jeśli przez lata spaliśmy na zwykłej, zdeformowanej poduszce, taki powrót może być trudny, bo ciało będzie odczuwało pozycję fizjologiczną jako coś dla niego nienaturalnego! Ale uwaga: specjaliści podkreślają, że adaptacja ciała do spania na prawidłowo dobranej poduszce ortopedycznej nie jest bolesna ani nie wiąże się z nasileniem występujących dolegliwości. Oczywiście, będziemy odczuwać nowe, inne (dla niektórych dziwne) położenie naszego ciała, ale nie będzie to nadmierny dyskomfort, tylko właśnie odmiana.

Pianka termoelastyczna – gwarancja skuteczności poduszek ortopedycznych

Poduszka ortopedyczna z pianki termoelastycznej zawsze będzie przystosowywać się do kształtu naszego ciała, perfekcyjnie wypełniając miejsce pomiędzy szyją, głową i karkiem, a materacem i gwarantując zalecane ułożenie kręgosłupa. Pianka taka reaguje na temperaturę ciała, uginając się tam, gdzie nacisk jest największy, ale kiedy wstaniemy, wraca do swojej wyjściowej formy. Nie deformuje się, nie odkształca. Jej anatomiczny kształt to gwarancja:

• odciążenia kręgów szyjnych,
• rozluźnienia mięśni wokół szyi i karku,
• skorygowania ustawienia obręczy barkowej,
• „wymuszenia” ułożenia całego kręgosłupa w prawidłowej pozycji.

Jeśli, mając pod głową zwykła poduszkę, wielokrotnie w ciągu nocy musieliście ją ubijać, ugniatać, przekładać na drugą stronę, ze zdumieniem odkryjecie, że - odkąd zamieniliście ją na poduszkę ortopedyczną - zasypiacie i budzicie się w tej samej pozycji. I nic was nie boli. Oczywiście jeżeli śpicie niespokojnie, rzucacie się i wiercicie, poduszka ortopedyczna przez całą noc przystosowuje się do kolejnych ułożeń waszego ciała – pianka termoelastyczna pracuje.

Z czasem jednak taki niespokojny sen powinien ustąpić, a powrót do fizjologicznej pozycji podczas nocnego odpoczynku okaże się także powrotem do głębokiego, relaksującego, efektywnego snu.

Poduszka ortopedyczna może pojawić się w naszym łóżku nie tylko w przebiegu leczenia dolegliwości bólowych związanych ze zwyrodnieniami i przeciążeniami kręgosłupa, ale także w ramach profilaktyki. W obu przypadkach jest równie skuteczna.

Autor:

Maciej Mazurkiewicz