Jak dobrać twardość poduszki ortopedycznej?

Czy istnieje standardowa twardość poduszki? Można spotkać się ze stwierdzeniem, że standardowa twardość to taka, która pozwoli na delikatne zapadnięcie się głowy, ale wciąż jest ona podtrzymywana – czyli nie zapada się głębiej niż do połowy grubości poduszki.  Oczywiście opis ten będzie trafny w przypadku większości nowych poduszek.

Tradycyjna poduszka, składająca się z wsypu i wypełnienia (pierze, puch naturalny lub sztuczny, pianka poliuretanowa itd.) szybko się odkształca i deformuje. Przychodzi moment, w którym głowa zapada się w poduszkę całkowicie, przestaje być podtrzymywana i to właśnie wtedy zaczynamy poduszkę składać na pół, rolować, ubijać, uklepywać… Niestety, przynosi to więcej szkody niż pożytku.

I to właśnie ten moment, w którym zdajemy sobie sprawę, że nasza zwykła poduszka straciła już swoje właściwości, jest całkowicie zdeformowana i przyczynia się do powstawania bólów kręgosłupa i napięciowych bólów głowy, jest doskonały na podjęcie decyzji o zakupie poduszki ortopedycznej.

Czy poduszki ortopedyczne mają różne stopnie twardości?

Omawiając kwestię twardości poduszek ortopedycznych musimy zaznaczyć, że pianka termoelastyczna (memory foam), z której są produkowane ma charakterystyczne właściwości, pozwalające odróżnić ją od podróbek, jakie mogą oferować nieuczciwi sprzedawcy.

Memory foam reaguje na temperaturę otoczenia i temperaturę ciała, najmocniej uginając się tam, gdzie temperatura i nacisk są największe, a kiedy oba czynniki przestają oddziaływać, wraca do swojej wyjściowej formy. Odwracając sytuację: prawdziwa pianka termoelastyczna twardnieje wraz ze spadkiem temperatury, otoczenia i ciała – im niższa temperatura tym pianka twardsza. Jeśli zmiana temperatury nie ma wpływu na piankę, oznacza to, że mamy do czynienia z produktem, który nie ma właściwości termoelastycznych.

Wobec poduszek ortopedycznych nie stosuje się oznaczeń takich, jak przy klasyfikacji materacy  (H1 - miękki, H2 – średni, H3 – twardy, H4 – bardzo twardy), ale należy wiedzieć, że:

• Dostępne na rynku poduszki ortopedyczne produkowane są z pianek o różnej gęstości (niska gęstość pianki to od 35 do 45kg/m3, średnia gęstość to od 45 do 60kg/m3, wysoka gęstość to pianka powyżej 60kg/m3), a ta nie zmienia się pod wpływem temperatury - im wyższa gęstość pianki tym większa jej twardość.
• Twardość pianki określa nacisk wymagany do ugięcia jej powierzchni o 40%. Im wyższa twardość, tym pianka mniej będzie się uginała (zakładając to samo obciążenie w stałej temperaturze). Jeśli przyjmujemy, że im większa waga użytkownika poduszki, tym bardziej ugnie się ona pod jego naciskiem, a zadaniem poduszki jest podparcie głowy i szyi, możemy przyjąć, że osoba o drobniejszej posturze oraz niższej wadze potrzebuje poduszki o mniejszym stopniu twardości niż ktoś masywny i ciężki.

Twardość i wysokość – dlaczego parametry poduszki ortopedycznej są takie ważne

Jak wspomniano, zadaniem poduszki ortopedycznej jest podparcie głowy i szyi – ale nie jakiekolwiek podparcie, tylko takie, które wymusza prawidłowe ułożenie całego kręgosłupa: kręgi szyjne powinny tworzyć linię prostą z pozostałą jego częścią (odcinkami piersiowym i lędźwiowym).

Jeżeli szyja „wisi” poza poduszką, a głowa – z uwagi na fakt, że poduszka jest za niska albo za wysoka - unosi się za bardzo, wyginając nasz kręgosłup szyjny w łuk albo opada, cały kręgosłup nie ułoży się fizjologicznie i nie odczujemy dobroczynnego działania poduszki. Podobnie stanie się, gdy poduszka będzie za miękka albo za twarda i głowa zapadnie się w nią zbyt głęboko, albo będzie ulokowana zbyt wysoko.

Niektóre modele poduszek ortopedycznych dają możliwość regulacji wysokości. Są one wyposażone w dodatkową wkładkę, która pozwala „podnieść” lub „obniżyć” poduszkę w zależności do potrzeb każdego użytkownika.

Przyjmuje się, że osoby o drobnej budowie ciała powinny sięgać po poduszki o wysokości 10-11 cm, a osoby wyższe i cięższe po poduszki o wysokości nawet 13-15 cm. Co do zasady, poduszka ortopedyczna nie powinna być niższa niż 10 cm i wyższa niż 16 cm, a człowiek o standardowej wadze, wzroście i budowie potrzebuje poduszki o wysokości 12 cm.

Pozycja w czasie snu – czy ma znaczenie

Uwzględniając wszystkie wymienione parametry poduszek ortopedycznych, należy także pamiętać, że kształt wybranej przez nas poduszki nie może być przypadkowy – decyduje o nim pozycja, w której mamy zwyczaj sypiać. Nieco inny będzie kształt i profilowanie poduszki dla kogoś, kto śpi na wznak, niż dla kogoś, kto preferuje spanie na boku (wszystko jedno czy prawym, czy lewym).

Zgodnie z obecnym stanem wiedzy, najlepiej spać na prawym boku albo na wznak. Spanie na lewym boku – jeszcze do niedawna zalecane jako najbardziej fizjologiczne – powodować może ściskanie narządów wewnętrznych, zwłaszcza wątroby i płuc. Se na brzuchu natomiast wskazany jest dla określonej grupy osób przy dobraniu właściwej poduszki oraz materaca do spania. Jednak to temat na odrębny artykuł. 

Autor:

Maciej Mazurkiewicz